운동 중 어깨에 담이 걸렸는데 얼마나 지나야 나아질까요?

최OO • 2024.04.06

며칠전에 운동하다가 어깨에 담이 걸린거 같은데 담이 어깨뒷쪽과 가슴앞쪽으로 통증이 계속 옮겨다니는데 얼마나 지나야 나아질까요? 마사지하면서 근육 풀고 있는데 5일가까이 나아지지 않네요. ㅠㅠ

어깨통증
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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.04.06

    운동 중에 어깨에 담이 걸렸다면, 통증의 정도나 부상의 심각성에 따라 회복 시간이 달라질 수 있습니다. 일반적으로 가벼운 근육통이나 담은 며칠 내에 호전될 수 있지만, 이미 5일이 지나도록 나아지지 않는다면 다음과 같은 조치를 고려해볼 수 있습니다.

    1. 충분한 휴식: 부상 부위를 무리하지 않고 충분히 쉬어주는 것이 중요합니다.
    2. 냉찜질과 온찜질: 부상 초기 24~48시간 동안은 냉찜질로 붓기와 통증을 줄이고, 이후에는 온찜질로 혈액 순환을 돕고 근육을 이완시킬 수 있습니다.
    3. 약물 치료: 진통제나 항염증제를 복용하여 통증과 염증을 완화할 수 있습니다. 단, 약물 복용은 의사의 처방에 따라야 합니다.
    4. 물리치료: 전문가의 도움을 받아 물리치료를 받는 것도 도움이 될 수 있습니다.
    5. 스트레칭과 강화 운동: 부상 후 회복 단계에서는 적절한 스트레칭과 강화 운동을 통해 근육을 회복시키고 재부상을 예방할 수 있습니다.

    만약 통증이 지속되거나 심해진다면, 정확한 진단과 적절한 치료를 위해 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다. 때로는 단순한 근육통이 아닌 회전근개질환, 석회화 건염, 상완이두근 건염, 건이탈, 파열, 유착성 관절낭염(오십견 등), 어깨 관절염, 견봉쇄골관절질환, 윤활낭염 등과 같은 심각한 문제일 수도 있기 때문에 전문가의 조언을 구하는 것이 중요합니다. 이럴 경우 정형외과나 재활의학과, 통증의학과 등으로 내원해 보실 것을 권장 드려요.

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