다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  6일 전

  운동 후 체중이 200g 증가한 것은 매우 일반적인 현상입니다. 이는 여러 가지 이유로 발생할 수 있어요:

  1. 수분 저류: 운동 후 근육은 회복 과정에서 더 많은 수분을 저장하는 경향이 있습니다. 특히 새로운 운동이나 강도 높은 운동을 했다면 근육 회복을 위해 체내에 수분이 더 많이 저류될 수 있어요.

  2. 근육 미세 손상과 염증: 운동은 근육에 미세한 손상을 일으키고, 이를 회복하는 과정에서 일시적인 염증이 생길 수 있습니다. 이 염증 반응으로 인해 체내 수분이 증가하여 체중이 늘어날 수 있습니다.

  3. 일시적 변동: 체중은 하루 중에도 0.5kg 이상 쉽게 변할 수 있어요. 200g 정도의 변화는 수분 섭취, 대소변 배출 시기, 측정 시간 등에 따라 자연스럽게 발생할 수 있는 범위입니다.

  체중계의 숫자에 너무 민감하게 반응하지 마시고, 장기적인 추세를 관찰하는 것이 더 중요합니다. 운동의 효과는 단기간의 체중 변화보다는 꾸준히 지속했을 때 나타나는 신체 구성의 변화와 건강 개선으로 평가하는 것이 좋습니다.

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