비타민 C 파우더를 물에 타먹을 때 꿀이나 청귤청과 함께 섭취해도 되나요?
권OO • 2024.01.02
비타민c파우더 3000짜리 먹는데 먹기힘들어서 물에 타먹는데 꿀도 같이 타먹어도 되나요? 아님 청귤청이나 유자청같은 차 마실때 타먹어도 되나요?
영양제
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.01.02
비타민 C 파우더를 섭취할 때 꿀을 추가하거나 청귤청이나 유자청과 같은 과일청을 함께 섭취하는 것은 문제가 되지 않습니다. 꿀이나 과일청은 비타민 C의 흡수를 방해하지 않으며, 오히려 맛을 개선하여 섭취를 용이하게 할 수 있습니다. 다만, 비타민 C는 열에 약하므로 뜨거운 물보다는 미지근하거나 차가운 물에 타서 드시는 것이 좋습니다. 그리고 비타민 C의 경우 하루에 2000-3000mg 이하로 드시는 것이 좋아요. 너무 과량 먹게 되면 위장장애가 생길 수 있고 결석 위험성 높아지니 가급적 권장량 이내로 드시는 것을 추천드려요.
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