우울증약 복용 중 무기력함 극복 방법은?

Question

우울증약 복용하면서 세상만사가 다 귀찮으면
어떻게 극복해야 될까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

우울증 약을 복용하면서 무기력함을 느끼시는 상황이 많이 힘드실 것 같습니다.

우울증 치료제를 복용하는 과정에서 무기력함이나 귀찮음을 경험하는 것은 약물의 부작용일 수도 있고, 우울증 자체의 증상이 완전히 해소되지 않은 상태일 수도 있습니다.

이런 무기력함을 극복하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다:

1. 규칙적인 생활 습관 유지하기: 일정한 시간에 자고 일어나며 규칙적으로 식사하는 것이 도움이 됩니다.

2. 가벼운 운동 시작하기: 처음에는 짧은 산책부터 시작해서 점차 운동 시간과 강도를 늘려가는 것이 좋습니다. 운동은 자연스럽게 에너지 수준을 높여줍니다.

3. 작은 목표 설정하기: 하루에 완수할 수 있는 아주 작은 목표들을 설정하고 달성해 나가면서 성취감을 느껴보세요.

4. 담당 의사와 상담하기: 현재 복용 중인 약물이 질문자님에게 맞지 않을 수 있으므로, 약물 용량 조절이나 다른 약물로의 변경을 고려해볼 수 있습니다.

5. 심리 상담 병행하기: 약물 치료와 함께 인지행동치료 등의 심리 상담을 병행하면 더 효과적일 수 있습니다.

무기력함은 하루아침에 해결되기 어려운 문제이므로, 스스로에게 인내심을 갖고 작은 변화부터 시도해보시길 권해드립니다. 약물은 증상 개선에 도움을 주는 것이지 모든 문제를 해결해주지는 않으니, 꾸준한 자기 관리와 함께 전문가의 도움을 지속적으로 받는 것이 중요합니다.

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