정신건강의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.04
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  멜라토닌 복용 후 두통을 경험하셨다니 불편하셨겠습니다.

  멜라토닌 복용으로 두통이 발생했다면, 중단하고 테아닌으로 대체하는 것은 시도해볼 수 있는 방법입니다. 테아닌은 차(특히 녹차)에서 발견되는 아미노산으로, 일부 연구에서는 스트레스 감소와 이완 효과가 있다고 보고되었습니다. 또한 멜라토닌과 달리 테아닌은 일반적으로 두통과 같은 부작용이 적은 편입니다.

  다만, 수면 문제가 심각하거나 지속적이라면 의사와 상담하여 적절한 대안을 찾는 것이 좋습니다. 또한 수면 위생을 개선하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 취침 시간 유지, 취침 전 블루라이트 노출 줄이기, 카페인 섭취 제한 등의 방법을 함께 시도해보시길 권장합니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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