비타민C 메가도스로 불면증 개선, 수면 유지 어려움은 왜?

Question

비타민C 메가도스를 하고 불면증이 개선됐다면 이유가 뭘까요?
참고로 불면증 당시 수면 불규칙만 문제였지만
비타민C 메가도스를 하니까 수면은 규칙적이지만 대신 수면 유지가 안됩니다

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비타민C 메가도스가 불면증 개선에 도움을 준 것 같다고 느끼실 수도 있지만, 비타민C가 수면에 직접적인 영향을 미친다는 명확한 증거는 아직 없습니다. 비타민C는 항산화 작용과 면역력 강화에 도움을 주는 것으로 알려져 있으며, 스트레스 감소나 전반적인 건강 상태 개선을 통해 간접적으로 수면의 질을 높일 수는 있습니다. 그러나 수면 유지에 어려움을 겪고 계시다면, 수면 환경을 개선하거나 수면 위생을 철저히 지키는 것이 중요합니다. 규칙적인 수면 시간을 유지하고, 적절한 수면 환경을 조성하며, 카페인 섭취를 제한하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 방법으로도 개선되지 않는다면, 전문의와 상담하여 다른 원인을 찾아보는 것이 좋습니다. 또한, 비타민C 메가도스는 과다 섭취 시 설사나 위장 장애를 일으킬 수 있으므로, 복용량에 주의하시고 필요하다면 의사나 약사와 상담하시는 것이 바람직합니다.

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