제자리 멀리뛰기 후 무릎 아픔, 무릎 찌르릇 거리는 이유는?
제자리 멀리뛰기하면서 착지를 할때마다 무릎에서 찌르릇 하듯 아팠어요. 걸을 땐 이상없고 쪼그러앉거나 무게를 구부랴서 지탱할때 힘이 인들어가고 아파요. 사진상 저 부위고 손으로 눌러도 아파요
제자리 멀리뛰기하면서 착지를 할때마다 무릎에서 찌르릇 하듯 아팠어요. 걸을 땐 이상없고 쪼그러앉거나 무게를 구부랴서 지탱할때 힘이 인들어가고 아파요. 사진상 저 부위고 손으로 눌러도 아파요
제자리 멀리뛰기를 하신 후 무릎에 통증이 발생하는 것은, 착지 과정에서 무릎에 가해지는 충격으로 인해 연골이나 인대에 손상이 생겼을 가능성이 있어 보입니다. 특히 무릎을 구부리거나 무게를 지탱할 때 통증이 심해지는 것은 반월상 연골판 손상이나 슬개골 연골 연화증 등의 가능성을 생각해 볼 수 있습니다. 손으로 눌렀을 때 통증이 있다면 염증이 있거나 부종이 있을 수 있습니다. 이전 질문에서도 언급되었듯이, 정확한 원인 파악을 위해서는 정형외과 전문의의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 필요에 따라 MRI나 X-ray 등의 검사를 통해 보다 정확한 상태를 파악할 수 있습니다. 무릎에 무리가 가지 않도록 휴식을 취하시고, 통증이 지속되거나 심해질 경우에는 전문적인 치료가 필요할 수 있습니다.
꼭 확인해주세요.
제가 19살인데 제자리멀리뛰기를 많이해서 무릎에 무리가 많이 가요. 그래서 연골도 닳았는지 뭔가 키가 작아지는 느낌이 들어요. 연골이 닳아서 키가 작아질 수도 있나요?
제가 아침은 단백질과 탄수화물 위주로 먹고, 점심도 고기류와 탄수화물, 그리고 여러반찬들 먹고, 점심 먹고 오후 5시부터 8시 30분까지 체대입시 실기운동을 하러 갑니다. 실기 운동에는 제자리멀리뛰기와 그 운동을 위한 근력운동, 순발력 운동 등등 근력을 많이 쓰고, 제자리 멀리뛰기 자세를 연습하면서 관절들이 충격을 많이 받는 운동을 합니다. 그리고 달리기와 상체 웨이트를 합니다. 이 운동을 3시간 30분 동안 하기 때문에 일반 웨이트를 하시는 분들보다 오래 운동을 하고 체력을 써야한다고 생각을 합니다. 근데 집에 9시 조금 안되서 들어오는데 저녁밥을 어떻게 먹어야 살이 과하게 찌지 않으면서 단백질 보충도 해주고, 배부른 느낌도 주는 맛있는 음식을 뭘 먹어야 할지 모르겠어요. 뭘 먹어야 할까요?
제가 체형에 대해서 궁금한 게 있는데 제자리멀리뛰기를 할 때 체형이 얇은 사람들이 근육이 크고 하체가 굵은 사람들보다 더 가볍고 멀리 날라가던데 이유가 뭔가요?