다이어트 중 탄수화물 섭취량을 늘려야 할까요?

김OO • 2026.01.07

다이어트 중이라 탄수화물을 줄이고 단백질이랑 지방 위주 섭취하고 6시 이후에 안먹고있는데 밤에 배가 너무 고프고 앉았다가 일어나니까 너무 어지러워서 단쉐 하나 먹었더니 나아지더라구요 ㅠ 식단에서 탄수화물양을 늘려야하는지 고민이에요

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1개의 답변

  • 질문자님의 상황이 불편하셨겠네요. 다이어트 중 적절한 영양 균형은 매우 중요합니다.

    탄수화물을 지나치게 제한하면 어지러움, 피로감, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있어요. 질문자님께서 경험하신 어지러움은 혈당이 낮아져서 발생했을 가능성이 높습니다. 탄수화물을 섭취했을 때 증상이 호전된 것도 이 때문일 수 있어요.

    건강한 다이어트를 위해서는 탄수화물을 완전히 배제하기보다 적절히 조절하는 것이 좋습니다. 특히 현미, 귀리, 고구마 등 복합 탄수화물을 선택하면 혈당 조절에 도움이 됩니다. 또한 식사 시간을 너무 제한하기보다는 소량씩 규칙적으로 섭취하는 것이 도움이 될 수 있어요.

    질문자님의 경우, 탄수화물 섭취량을 약간 늘리고 식사 간격을 조정해보는 것을 고려해보세요. 특히 운동 전후에는 적절한 탄수화물 섭취가 필요할 수 있습니다. 건강한 다이어트는 특정 영양소를 극단적으로 제한하기보다 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

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