과호흡 증상 반복 시 대처법은?

이OO • 2026.07.26

대략 일주일에서 10일정도 전부터 간혹 숨쉬기 힘들때가 있었습니다. 처음 며칠은 심호흡 몇번하면 금새 괜찮아졌는데.. 어제는 오전에 대략 1시간정도 그랬구요. 저녁에 또 숨쉬기가 너무 힘들어서 응급실에도 갔었습니다. 피검사, 심전도, 폐CT 해봤는데 아무 이상없다고 하시더라구요. 과호흡이 와서 그런것 같다고 하셨어요. 그러면서 또 그런 증상 왔을때 어떻게하면 되는지 알려주셨어요. 그런데 오늘 아침에 또 같은 증상이 왔어요. 지금은 멀쩡합니다. 과호흡 올때의 증상을 모두 말하자면 숨쉬기 힘들고, 목에 가래가 낀듯한 느낌있고, 명치도 답답하구요. 심하면 손저림, 어지럽기도 하고 몸에 힘도 빠지는것 같아요.

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내과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.07.26
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    반복적인 과호흡 증상으로 많이 힘드셨을 것 같습니다. 응급실에서 검사를 받으셔서 신체적 이상이 없다는 것을 확인하신 것은 다행입니다.

    과호흡 증상이 나타났을 때 즉시 대처법:

    1. 봉투를 이용한 호흡법

      • 가장 효과적인 방법으로, 종이봉투나 비닐봉투를 입과 코에 대고 자신의 숨으로 호흡하는 방법입니다
      • 봉투 안의 공기를 천천히 들이마시고 내쉬면서 이산화탄소 농도를 조절합니다
    2. 의식적인 호흡 조절

      • 코로 천천히 깊게 들이마시고, 입으로 천천히 내쉬는 것을 반복합니다
      • 호흡에만 집중하며 심리적 안정을 취하도록 노력합니다

    장기적 관리 방법:

    • 심리적 요인 관리: 과호흡은 불안감, 스트레스, 공포감 등 심리적 요인과 밀접한 관련이 있습니다
    • 재발 예방: 과호흡이 올 것 같은 느낌이 들면 미리 의식적으로 호흡을 조절하고 심리적 안정을 취합니다
    • 전문의 상담: 증상이 자주 반복된다면 정신건강의학과에서 상담을 받아보시는 것이 도움이 될 수 있습니다

    증상이 심해지거나 응급실에서 알려준 대처법으로도 호전되지 않는다면 다시 응급실 방문을 고려하시고, 평상시에는 스트레스 관리와 규칙적인 생활 패턴을 유지하시는 것이 중요합니다.

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내과 관련 질문

  • 과호흡증군 치료법이나 대처법좀 알려주세요

    어제 과호흡 증후군으로 앰뷸런스에 실려가서 응급실 치료를 받았는데 요새 밤9시쯤 되면 매일 호흡곤란,종아리 부종 만성피로,야간호흡곤란,맥박 빠름,팔다리저림이 일어나는데 원인이 뭘까요? 스트레스나 우울증 없었는데 공황장애도아니고 갑자기 이유없이 과호흡증후군이 발생 됐네요 밤만되면 이러네요 응급실가서 심전도 하고 X ray 찍었는데 딱히 부정맥 심부전 기흉이나 폐렴 같은거 발견되지않았어요 심전도에 이상없는거 보니 울혈성 심부전 아니지 않나요? 천식도 기침없어서 아닌거 같고 폐색전 이런걸까요? 딱히 스트레스 받지않았는데 어제 급격하게 심해졌어요 그리고 과호흡에 알프람정이나 항불안제가 도움이되나요? 과호흡증후군에 도움되는약 추천 부탁드립니다. 그리고 어떤과에서 어떤 진찰을 받아봐야하나요? 심장이랑 폐랑 다시x ray 하고 심전도 다시 해야하나요?

    내과

    2023.07.03
  • 숨쉬기가 답답하고 60%만 들어오는 느낌, 과호흡까지 왔어요. 대처법은?

    숨을 쉬었는데 공기가 60% 들어오는 느낌으로 답답함을 느껴요. 누워있는데 갑자기 느끼고 어제는 과호흡까지 왔어요. 여중생입니다

    정신건강

    2024.08.03
  • 귀 먹먹함이 반복되는 원인과 대처법은?

    안녕하세요. 매일같이 귀가 높은 산에 올라간것처럼 먹먹해지는데 무슨 이유때문일까요.. 저번에 이비인후과에 한번 방문하긴 했어도 청력에는 별다른 이상은 없다고 결과가 나오긴 했는데 계속 매일같이 반복되니까 스트레스를 받아요.. 24시간 그러는게 아니라 몇십분 먹먹하다가 괜찮아지고 이러는데 병원갔을때는 괜찮은 상태에서 검사를 해서 문제가 없다고 나온건지 ㅠㅠ 이관기능저하인것 같다고 말씀해주시고 혹시나 비염때문에 그럴수도 있다고 비염약을 처방해주셨는데 벌써 한달반을 먹먹하게 지내는 상태입니다 ㅠㅠ 딱히 이명은 안들리고 제 숨소리가 들리긴해요. 돌발성 난청은 아니겠죠? 돌발성 난청이든 이관기능저하든 치료방법이 딱히 없다고 하는 것 같던데 어떻게 해야하나요 ㅠㅠ 혹시 귀지가 너무 안쪽에 차서 그런 가능성은 없나요?? 왼쪽도 가끔 그러긴하는데 거의 오른쪽이 먹먹합니다 ㅠㅠ 다른 병원에서 같은 검사를 해보는게 좋을까요 ..

    이비인후과

    먹먹함

    어지러움

    2025.08.16
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