숨쉬기가 답답하고 60%만 들어오는 느낌, 과호흡까지 왔어요. 대처법은?

Question

숨을 쉬었는데 공기가 60% 들어오는 느낌으로 답답함을 느껴요. 누워있는데 갑자기 느끼고 어제는 과호흡까지 왔어요. 여중생입니다

닥터나우 AI · Accepted Answer

숨쉬기가 답답하고 과호흡까지 경험하셨다면, 우선 침착하게 대처하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 방법을 시도해 보세요:

1. **편안한 자세**: 편안한 자세로 앉거나 누워서 몸을 이완시키세요. 가능한 한 긴장을 풀고 편안한 환경을 조성하세요.
2. **호흡 조절**: 천천히 깊게 숨을 들이마시고, 천천히 내쉬는 것을 반복하세요. 코로 숨을 들이마시고 입을 오므려 숨을 천천히 뱉도록 호흡해주시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
3. **종이봉투 사용**: 과호흡이 심할 경우, 종이봉투를 입과 코에 대고 천천히 숨을 쉬어보세요. 이는 이산화탄소 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. **의료 상담**: 증상이 지속되거나 심해질 경우, 즉시 부모님이나 보호자에게 알리고 가까운 병원이나 응급실을 방문하여 전문적인 진료를 받으세요.

이러한 방법들이 일시적인 완화를 도울 수 있지만, 근본적인 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 건강을 위해 빠른 시일 내에 전문의와 상담하시길 권장드립니다. 또한, 스트레스의 원인을 제거하여 정서적 안정을 취하는 것이 중요할 것으로 보여 정신건강의학과 전문의와 상담 해보시는 것을 권유드려요.

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