굶으면 체지방이 줄어드나요?
최OO • 2026.01.02
굶는것도 채지방이빠지나요?
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1개의 답변
굶는 다이어트는 단기적으로 체중 감소를 가져올 수 있지만, 체지방만 선택적으로 줄어드는 것은 아닙니다. 오히려 굶게 되면 신체는 에너지를 보존하기 위해 대사율을 낮추고, 근육량을 먼저 감소시키는 경향이 있어요.
근육은 우리 몸의 기초대사량을 유지하는 데 중요한 역할을 하는데, 근육이 줄어들면 칼로리 소모량도 감소하게 됩니다. 그 결과, 다시 정상적으로 식사를 시작했을 때 체지방이 더 쉽게 축적되는 요요 현상이 발생할 가능성이 높아집니다.
건강한 체지방 감소를 위해서는 굶는 방법보다 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 병행하는 것이 효과적입니다. 적절한 단백질 섭취로 근육량을 유지하면서 적정 칼로리를 섭취하고, 유산소 운동과 근력 운동을 함께 하는 것이 장기적으로 체지방을 건강하게 감소시키는 방법입니다.
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