굶으면 체지방이 줄어드나요?

다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.02
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  굶는 다이어트는 단기적으로 체중 감소를 가져올 수 있지만, 체지방만 선택적으로 줄어드는 것은 아닙니다. 오히려 굶게 되면 신체는 에너지를 보존하기 위해 대사율을 낮추고, 근육량을 먼저 감소시키는 경향이 있어요.

  근육은 우리 몸의 기초대사량을 유지하는 데 중요한 역할을 하는데, 근육이 줄어들면 칼로리 소모량도 감소하게 됩니다. 그 결과, 다시 정상적으로 식사를 시작했을 때 체지방이 더 쉽게 축적되는 요요 현상이 발생할 가능성이 높아집니다.

  건강한 체지방 감소를 위해서는 굶는 방법보다 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 병행하는 것이 효과적입니다. 적절한 단백질 섭취로 근육량을 유지하면서 적정 칼로리를 섭취하고, 유산소 운동과 근력 운동을 함께 하는 것이 장기적으로 체지방을 건강하게 감소시키는 방법입니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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