비오틴과 다른 영양제의 복용 시간은 언제가 좋은가요?

Question

비오틴 영양제는 언제 먹는게 흡수가 잘 되나요?
평소 이소티논, 비타민 c, 비오틴을 챙겨먹는데 각각 언제 먹어야 효과가 좋은지 알려주세요

실시간 고민 해결사 · Answer

비오틴은 수용성 비타민으로, 식사와 함께 섭취하면 흡수가 잘 됩니다. 따라서 아침이나 점심 식사와 함께 드시는 것이 좋습니다. 이소티논(이소트레티노인)은 비타민 A 유도체이므로, 비타민 A가 포함된 종합비타민과 함께 복용할 경우 주의가 필요합니다. 이소티논은 식사와 함께 복용하는 것이 흡수율을 높일 수 있습니다. 비타민 C는 산성이 높아 위장에 부담을 줄 수 있으므로 식사 후에 드시는 것이 좋습니다. 따라서 아침 식사 후에 비오틴과 비타민 C를 함께 드시고, 이소티논은 저녁 식사와 함께 드시는 것을 추천합니다. 개인의 기저질환에 따라 복용해야 할 영양제의 종류와 양이 달라질 수 있으므로, 보다 정확한 조언을 얻기 위해서는 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다.

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