잠들지 않았는데 시간이 빨리 가는 이유는?

Question

잠이 안와서 뒤척거릴때 시간이 금방가거든요? 예를들어서 1시에 누워서 뒤척이면 2시가 되어있고 이럴때는 잠들었던 것일까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

네, 그런 경우 잠깐 동안 잠이 들었을 가능성이 있습니다. 불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요. 잠이 들었다가 다시 깨어나면 시간이 빠르게 지나간 것처럼 느껴질 수 있습니다. 만약 이런 일이 자주 발생한다면 수면의 질을 개선하기 위해 수면 환경을 조절하거나, 수면 습관을 점검해보는 것이 좋습니다. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 여러가지 시도 후에도 증상 호전이 없다면 적절한 약물 치료가 도움이 될 수 있으므로 가까운 정신건강의학과 내원을 권장드려요. 필요하다면 전문가와 상담해보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

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