허리디스크 있는데 러닝머신으로 1시간 걷기 운동이 괜찮을까요?
허리디스크 있는데 러닝머신에사 1시간 걷기 운동 해도 괜찮을까요? 아니면 밖에 나가서 걷는게 나을까요?
허리디스크 있는데 러닝머신에사 1시간 걷기 운동 해도 괜찮을까요? 아니면 밖에 나가서 걷는게 나을까요?
허리디스크가 있는 상태에서 걷기 운동을 고려하고 계시는군요. 걷기 운동은 허리디스크 환자에게 권장되는 운동 중 하나이며, 허리에 부담이 가지 않는 범위 내에서 실시하는 것이 중요합니다. 러닝머신에서의 걷기 운동과 야외에서의 걷기 운동 모두 각각의 장단점이 있습니다. 야외에서 걷기는 자연스러운 지면에서의 움직임으로 인해 허리에 가해지는 충격을 줄일 수 있으며, 자연 환경이 정신 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 날씨나 환경 조건이 좋지 않을 때는 러닝머신을 이용하는 것이 좋을 수 있습니다. 이때 속도와 경사를 조절하여 허리에 무리가 가지 않도록 주의해야 합니다. 운동 전후로 스트레칭을 충분히 하여 근육을 이완시키고, 통증이 심해지면 즉시 운동을 중단하고 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 무리하지 않는 선에서 근육을 단련시키면 허리를 잡아주기 때문에 증상이 완화될 수 있습니다. 그리고 허리디스크는 재발이 잦은 질환이므로 무리한 활동은 삼가해야 합니다. 만약 걷기 운동 중에 통증이 심해지거나 다른 이상 증상이 나타난다면, 의료기관에 내원하여 경과 관찰을 받아보시는 것이 좋겠습니다.
꼭 확인해주세요.
현재 혈압 최고91/최저 43인데 어지러움이 느껴져요. 어제 혈압은 최고90/최저 28이었어서 조금 나아지긴 했는데 오늘 러닝머신으로 1시간정도 운동하려고 하는데 운동해도 괜찮을까요?
41세 여성입니다. 3.4.5번 허리디스크 진단 받았습니다. 지난주에는 통증이 너무 심했는데 계속 진통소염제 먹으며 안정을 취하니 지금은 통증이 없습니다. 이때 코어근육강화 운동을 하라고 해서 어제부터 걷기,뛰기와 스쿼트를 시작했는데요. 무게 안치는 빈스쿼트를 하고 있는데 몇개가 적당할까요? 디스크 오기 전까지 간헐적인 스쿼트와 복싱(거의 매일)을 오랫동안 해와서 운동초보는 아닙니다. 어제는 100개, 오늘은 200개를 했고 내일부터는 300개를 하려고 하는데 너무 과한건지 질문드립니다. 그리고 뛰기 속도와 운동시간 역시 궁금합니다. 러닝머신으로 6으로 걷다가 8~8.3 속도로 뛰며 번갈아가며 한시간씩 어제부터 시작했는데 이또한 적당한지도 궁금합니다.
허리디스크 수술 하고 2주 정도 지났는데 검색을 해보니 걷기 운동을 1시간을 나눠서 20분씩 3번 걸으라고 하는데 저녁에 한번에 1시간씩 걸으면 안 좋을까요 ? 걷고 나서 집에 와서 누우면 좀 뻐근한 느낌이 있는데 괜찮은 건가요 ?