허리디스크 있는데 러닝머신으로 1시간 걷기 운동이 괜찮을까요?

정형외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.02.06
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  허리디스크가 있는 상태에서 걷기 운동을 고려하고 계시는군요. 걷기 운동은 허리디스크 환자에게 권장되는 운동 중 하나이며, 허리에 부담이 가지 않는 범위 내에서 실시하는 것이 중요합니다. 러닝머신에서의 걷기 운동과 야외에서의 걷기 운동 모두 각각의 장단점이 있습니다. 야외에서 걷기는 자연스러운 지면에서의 움직임으로 인해 허리에 가해지는 충격을 줄일 수 있으며, 자연 환경이 정신 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 날씨나 환경 조건이 좋지 않을 때는 러닝머신을 이용하는 것이 좋을 수 있습니다. 이때 속도와 경사를 조절하여 허리에 무리가 가지 않도록 주의해야 합니다.

  운동 전후로 스트레칭을 충분히 하여 근육을 이완시키고, 통증이 심해지면 즉시 운동을 중단하고 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 무리하지 않는 선에서 근육을 단련시키면 허리를 잡아주기 때문에 증상이 완화될 수 있습니다. 그리고 허리디스크는 재발이 잦은 질환이므로 무리한 활동은 삼가해야 합니다. 만약 걷기 운동 중에 통증이 심해지거나 다른 이상 증상이 나타난다면, 의료기관에 내원하여 경과 관찰을 받아보시는 것이 좋겠습니다.

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