팔운동 후 단백질 꼭 먹어야 하나요?

윤OO • 2025.02.24

팔운동 후 단백질을 먹어야하나요?꼭?

다이어트
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다이어트 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.02.26
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    운동 후에는 근육 회복과 성장에 필요한 아미노산을 제공하기 위해 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 운동으로 인해 근육에 미세한 손상이 발생했을 때, 단백질은 이를 복구하는 데 필요한 주요 영양소입니다. 운동 후 30분에서 2시간 사이에 단백질을 섭취하는 것이 근육 성장을 촉진하고 근육 손실을 방지하는 데 도움이 됩니다. 그러나 성별, 나이, 체중, 운동량에 따라 하루에 필요한 단백질의 적정 섭취량이 달라지므로, 이를 고려하여 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 과도한 단백질 섭취는 간에 부담을 줄 수 있으니 적정량을 지키는 것이 좋습니다.

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    오후 11시 반쯤에 헬스를 마치고 잠깐 친구와 만나서 야식으로 냉동만두를 혼자서 8알 정도 먹었습니다. 원래는 운동후 바로 먹었는데 오늘같이 야식 먹은날에는 아직 단백질 쉐이크를 먹지 않았는데 언제 섭취하면 될까요? 첫 번째 사진은 만두의 성분표고 두 번째 사진은 단백질 쉐이크의 성분표입니다. 현재 벌크업 목적으로 웨이트 50분+유산소 30분을 했습니다.

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    2025.07.22

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  • 단백질 섭취와 무산소 운동만으로 벌크업 가능한가요?

    저는 중3인데 벌크업 할려고 유산소 운동 안하고 단백질 먹고 많이먹고 무산소만 할려고 하는데 이렇게 한다고 해서 발기 강직도가 떨어진다거나 발기력이 감소하거나 그러진 않겠죠?? 성욕 감소도 안하죠??

    성 고민

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