다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.02.26

  운동 후에는 근육 회복과 성장에 필요한 아미노산을 제공하기 위해 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 운동으로 인해 근육에 미세한 손상이 발생했을 때, 단백질은 이를 복구하는 데 필요한 주요 영양소입니다. 운동 후 30분에서 2시간 사이에 단백질을 섭취하는 것이 근육 성장을 촉진하고 근육 손실을 방지하는 데 도움이 됩니다. 그러나 성별, 나이, 체중, 운동량에 따라 하루에 필요한 단백질의 적정 섭취량이 달라지므로, 이를 고려하여 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 과도한 단백질 섭취는 간에 부담을 줄 수 있으니 적정량을 지키는 것이 좋습니다.

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