비만지수와 저탄고지질문

가정의학과 관련 1개의 답변

최진슬 선생님

닥터나우

2023.04.28

안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 키와 체중으로 체형을 진단하기보다 체질량지수 등에 의해서 비만의 단계를 나타내게 되어요. 체질이나 체형에 따라 현재 상태를 정확히 알고 싶으신 경우 인바디(체성분 측정 기계)와 같은 측정을 받아보시면 좋을 것으로 보여요. 또한, 문의주신 저탄고지는 당이나 탄수화물의 함량을 낮추고 몸에 건강한 지방을 섭취하는 방법인데요. 잘못된 식단이나 방법으로 오히려 건강을 해칠 수 있으니 닥터나우 앱 내 '증상 진료' > '다이어트' > 원하는 의사를 선택하여 비대면 상담을 받아보실 것을 권유드려요. 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든 다시 이용해주세요. 감사합니다. 🙂

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간헐적 단식과 고단백, 저탄수화물 다이어트 중 케톤수치가 높아, 계속 진행해도 되나요?

16대8 간헐적 단식중이라서 12시에 점심 18시에 저녁 두끼만 먹습니다. 운동은 저녁식사 전 공복시간대 45분정도 거의 매일 중강도로 하고있습니다 야식 간식 안먹구요 저탄고지식단 아니구요. 끼니마다 채소만 8가지이상으로 꽤 많은편이구요. 단백질은 체중1kg당 1g으로 맞춰서 하루 75g(체중75kg)정도 먹고, 탄수화물은 매끼니 잡곡밥(백미+현미+렌틸+흑미+검은콩) 3분의 2공기정도 먹고, 지방은 주로 올리브오일 소량과 하루 한줌 정도의 아몬드,호두로 섭취중이라 딱히 지방섭취도 많지않습니다. 게다가 대부분 거의모든 음식은 튀기거나 기름사용 음식없이 생으로 먹거나(주로야채) 찌거나 끓여먹구요. 위와같이 한지 두달조금넘었는데 케톤수치가 하루중 밤10시~취침시간대를 제외하면 대부분 시간대에서 3.0~4.0으로 높을때가 많은데 이 방식의 다이어트 중단하거나 바꿔야하나요? 혈당은 정상이고 다른 특이증상은 없는데, 저탄고지식이가 아님에도 특이하게 케톤이 다소 높아보여서요

가정의학과

1개의 답변

2024.04.21

비만지수와 저탄고지질문

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닥터나우

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