다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.05.30

  초고도비만 상태에서 운동을 시작할 때는 관절에 무리가 가지 않는 저강도의 유산소 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 이미 3주 동안 매일 걷기 운동을 하셨다면, 이제는 조금씩 운동 강도를 높여가는 것도 고려해볼 수 있습니다. 다음은 초고도비만 상태에서 할 수 있는 운동 몇 가지를 추천드립니다: 1. 수영: 물속에서의 운동은 관절에 부담을 덜 주면서 전신 근육을 사용합니다. 또한 물의 저항으로 인해 칼로리 소모도 높은 편입니다. 2. 수중 걷기: 수영장의 얕은 부분에서 걷기 운동을 하는 것도 좋습니다. 물의 부력이 체중을 지탱해주기 때문에 관절에 무리가 가지 않습니다. 3. 자전거 타기: 고정식 자전거를 이용한 실내 사이클링은 무릎 관절에 부담을 적게 주면서 하체 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 4. 요가 또는 필라테스: 유연성과 근력을 동시에 향상시킬 수 있으며, 몸의 균형과 자세를 개선하는 데 도움이 됩니다. 초보자용 클래스나 비만인을 위한 클래스를 찾아보세요. 5. 걷기: 이미 하고 계신 걷기 운동을 계속 유지하면서, 점차 걷는 속도를 높이거나 경사가 있는 길을 선택하는 등 변화를 주는 것도 좋습니다. 운동을 할 때는 반드시 본인의 체력과 건강 상태를 고려하고, 필요하다면 전문가의 조언을 구하는 것이 중요합니다. 닥터나우 앱 내 증상 진료 > 다이어트 > 원하는 의사를 선택하여 비대면 진료 받아보실 수 있어요. 또한, 운동뿐만 아니라 균형 잡힌 식단을 유지하는 것도 중요하니, 영양사와 상담하여 적절한 식단 계획을 세우시길 권장드립니다.

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