다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.11.17

  체중 감량을 목표로 하신다면 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 유산소 운동은 칼로리를 소모하고 심폐 지구력을 향상시키는 데 도움이 되며, 근력 운동은 근육량을 늘리고 기초 대사량을 높이는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동으로는 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 있으며, 주 3-5회, 30분 이상 지속하는 것이 좋습니다. 근력 운동으로는 덤벨, 저항 밴드를 이용하거나 체중을 이용한 스쿼트, 푸시업 등을 주 2-3회 실시하는 것이 좋습니다. 또한 요가나 스트레칭과 같은 유연성 운동도 부상 예방과 몸의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 운동을 선택할 때는 개인의 체력 수준과 건강 상태를 고려하여 자신에게 맞는 강도로 시작하고, 점차적으로 강도를 높여가는 것이 중요합니다. 운동을 시작하기 전에 의사와의 상담을 통해 건강 상태를 확인하는 것도 고려해 보세요.

  꼭 확인해주세요.

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