다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.03.11

  안녕하세요. 체중 감량을 위해 운동을 시작하려는 것은 매우 좋은 결정입니다. 살을 빼기 위한 운동은 크게 유산소 운동과 근력 운동으로 나눌 수 있습니다. 유산소 운동은 지방을 연소시키는 데 효과적이며, 근력 운동은 근육량을 늘려 기초대사량을 증가시켜 체중 감량에 도움을 줍니다. 유산소 운동으로는 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 에어로빅 등이 있으며, 근력 운동으로는 덤벨이나 바벨을 이용한 웨이트 트레이닝, 플랭크, 스쿼트, 런지 등이 있습니다. 개인의 취향과 체력 수준에 맞게 운동을 선택하고 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 다만, 근력운동을 반복할 경우 근섬유가 미세하게 손상되는데, 원활한 재생을 위해서는 하루 정도의 휴식이 필요하다고 해요. 매일 무리하게 근력운동을 하게 되면 오히려 근육이 제대로 커지지 않을 수 있고 부상 위험성도 증가하게 되므로, 근력운동은 매일 하는 것보다는 이틀에 한 번 정도로 휴식을 취해주며 시행하실 것을 권장드려요. 살을 빼기 위해 약물을 사용하는 것에 대해서는 전문의와 상담을 통해 신중하게 결정해야 합니다. 삭센다는 처방약으로, 의사의 처방 없이 구매하거나 사용하는 것은 권장되지 않습니다. 체중 감량 약물은 특정한 건강 상태를 가진 사람들에게만 처방되며, 부작용이 있을 수 있기 때문에 전문의와 상담 후에 사용 여부를 결정해야 합니다. 건강한 체중 감량을 위해서는 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동이 가장 중요합니다. 전문의와 상담을 통해 개인에게 맞는 체중 감량 계획을 세우시길 권장드립니다.

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