운동 시 심박수가 160~186까지 오르면 문제 없나요?

Question

고딩인데 다른 질환은 없고 심박수가 좀 움직이면 160대까지 잘 오르고 186까지도 올라가는데 쉬면 또 잘 내려갑니다. 가슴통증이나 어지러움, 의식이나 말이 이상해지는건 없는데 큰 문제는 없나요?

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운동 중에 심박수가 160~186까지 올라가는 것은 고등학생 연령대에서는 일반적으로 정상적인 반응입니다. 특히 고강도 운동을 할 때는 심장이 더 많은 산소와 영양분을 근육에 공급하기 위해 빠르게 뛰게 됩니다.

최대 심박수는 일반적으로 220에서 나이를 뺀 값으로 계산하는데, 질문자님의 경우 약 200 정도가 최대 심박수라고 볼 수 있습니다. 따라서 186까지 올라가는 것은 이 범위 내에 있어 정상적인 반응으로 볼 수 있습니다.

중요한 것은 질문자님께서 언급하신 것처럼 운동 후 쉬면 심박수가 다시 잘 내려가고, 가슴 통증이나 어지러움, 의식 변화 같은 위험 신호가 없다는 점입니다. 이런 상황이라면 큰 문제는 없을 가능성이 높습니다.

다만, 평소 운동량이 적었다가 갑자기 고강도 운동을 시작하면 심박수가 급격히 올라갈 수 있으니, 점진적으로 운동 강도를 높여가는 것이 좋습니다. 만약 향후 가슴 통증, 심한 호흡 곤란, 어지러움 등의 증상이 나타난다면 운동을 중단하고 의사의 진료를 받아보시길 권장합니다.

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