두통과 빈혈에 부족한 영양소는?

정OO • 2025.10.02

빈혈끼쬐끔있었고 요즘 두통이심한건아닌데 잦게있어요 뭐가부족한거에요 비타민C? 마그네슘?

영양제
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영양제 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.10.02

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    빈혈과 두통이 자주 발생하는 상황이 불편하실 것 같네요. 이런 증상은 특정 영양소 부족과 관련이 있을 수 있습니다.

    빈혈의 경우 주로 다음 영양소가 부족할 수 있습니다:

    • 철분: 빈혈의 가장 흔한 원인인 철분 부족
    • 비타민C: 철분 흡수를 돕는 역할을 합니다
    • 비타민B12와 엽산: 결핍 시 거대적아구성 빈혈이 발생할 수 있습니다
    • 아연: 적혈구 생성에 필요한 성분입니다
    • 비타민D: 철분결핍성 빈혈 발생률을 낮추는 데 도움이 됩니다

    두통의 경우에는 다음 영양소가 관련될 수 있습니다:

    • 마그네슘: 질문자님이 언급하신 것처럼 마그네슘은 두통과 관련이 있을 수 있으며, 특히 편두통 예방에 도움이 됩니다
    • 비타민B군: 특히 B2, B6, B12는 두통 완화에 도움이 될 수 있습니다
    • 코엔자임Q10: 일부 연구에서 편두통 빈도 감소에 도움이 된다고 보고됩니다

    균형 잡힌 식사를 통해 이러한 영양소를 섭취하는 것이 가장 좋지만, 지속적인 증상이 있다면 의사와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 필요한 경우 적절한 영양제 보충을 고려해보시는 것이 좋습니다.

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