데드버그 시 복압 유지는 무엇을 의미하나요?
김OO • 2024.11.19
데드버그를 할때 복압을 유지하라는 말이 무슨말인가요? 가슴이 아닌 아랫배가 나오게 숨을 들이쉬고 배가 살짝만 꺼지게 숨을 내쉬는 상태를 유지하는걸로 알고잇는데 맞나요?
정형외과
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정형외과 관련 1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.11.19
네, 맞습니다. 데드버그 운동 시 복압을 유지한다는 것은 복부 근육을 단단히 조여 안정성을 유지하는 것을 의미합니다. 숨을 들이마실 때는 아랫배가 부풀어 오르도록 하고, 숨을 내쉴 때는 배가 살짝 들어가도록 하여 복부의 긴장을 지속하는 것이 중요해요. 이렇게 복부의 긴장을 유지하면 척추와 코어 근육을 보호하고 운동 효과를 높일 수 있습니다.
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