허리 추간공 확장 시술 3주차 입니다 2주차 까지 복대 착용후 3주 부터 벗었고 시술 후 항상 꼿꼿히 있던 버릇과 통증 재발 방지 생각에 앉지도 않고 허리 구부리지 않고 생활중인데 식사시 앉거나 운전시 근무 시 앉을때 꼿꼿이 있으려다보니 너무 힘이 들어가서 경직이 오고 앉아있기 힘들며 식사를 잘 못할 지경까지 되었습니다. 앉는 상황만 되면 긴장이 잔뜩 되는거 같습니다. 복대 착용은 되도록 하지 말라는 병원 지시가 있었고 어떻해야 할까요?
1개의 답변
허리 추간공 확장 시술 후 앉을 때 통증과 경직으로 많이 불편하시겠네요.
시술 후 3주차에 접어들면서 복대를 벗고 일상생활로 복귀하는 과정에서 어려움을 겪고 계신 것 같습니다. 지나치게 꼿꼿한 자세를 유지하려고 노력하시는 것이 오히려 근육에 긴장을 주어 경직과 통증을 유발할 수 있습니다.
앉을 때는 허리를 자연스럽게 약간 지지해주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 의자 뒤쪽에 작은 쿠션이나 수건을 말아서 허리 곡선을 지지해주면 근육의 긴장을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 장시간 앉아있을 때는 30-40분마다 일어나서 가볍게 움직여주는 것이 좋습니다.
병원에서 복대 착용을 되도록 하지 말라고 하셨다면, 그 지시를 따르는 것이 중요합니다. 복대에 의존하면 오히려 허리 근육이 약해질 수 있기 때문입니다.
시술 후 회복 과정에서는 점진적으로 일상 활동을 늘려가는 것이 중요합니다. 너무 갑작스럽게 모든 활동을 재개하기보다는 천천히 몸이 적응할 수 있도록 해주세요. 가벼운 스트레칭이나 걷기 같은 활동이 근육의 긴장을 풀어주는 데 도움이 될 수 있습니다.
만약 통증이 지속되거나 악화된다면, 시술받은 병원에 내원하여 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다. 질문자님의 구체적인 상황에 맞는 재활 지침을 받으실 수 있을 것입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
장시간 앉아있을 때는 등을 곧게 펴고, 무릎과 엉덩이가 90도가 되도록 의자에 앉는 것이좋다고 했는데 바닥에 앉는 좌식인데 뒤에 쿠션이있다보니 조금씩 자세가 흐트러지는데 그럴때는 어케해야하나요? 의자가 없을때 바르게 자세 유지할수있는법 있나요? 목이랑 어깨 귀주변 스트레칭이랑 마사지법 다알려주시고 앉아있을때 목이나 허리에 좋은 마사지나 스트레칭다알려주세요 누웠을때 귀가 땡기고 저리는건 어떤이유인지 알려주시고 완화법다알려주시고 모든 마사지법, 스트레칭 몇분 몇회 다알려주세오
신경외과앉거나 일어날때 허리통증이 너무 심한데 이럴땐 어떻게 해야되나요
통증디스크허리통증어제부터 배가 아픈데 꼭 밥먹고 바로 운동한것마냥 그런 통증이 있어요 서있으면 그나마 괜찮은데 앉아있으면 통증이 옵니다 왜그러는걸까요 어떻게해야 통증이 없어질까요
소화기질환