허리 추간공 확장 시술 3주차 입니다 2주차 까지 복대 착용후 3주 부터 벗었고 시술 후 항상 꼿꼿히 있던 버릇과 통증 재발 방지 생각에 앉지도 않고 허리 구부리지 않고 생활중인데 식사시 앉거나 운전시 근무 시 앉을때 꼿꼿이 있으려다보니 너무 힘이 들어가서 경직이 오고 앉아있기 힘들며 식사를 잘 못할 지경까지 되었습니다. 앉는 상황만 되면 긴장이 잔뜩 되는거 같습니다. 복대 착용은 되도록 하지 말라는 병원 지시가 있었고 어떻해야 할까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [신경외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
허리 추간공 확장 시술 후 앉을 때 통증과 경직으로 많이 불편하시겠네요.
시술 후 3주차에 접어들면서 복대를 벗고 일상생활로 복귀하는 과정에서 어려움을 겪고 계신 것 같습니다. 지나치게 꼿꼿한 자세를 유지하려고 노력하시는 것이 오히려 근육에 긴장을 주어 경직과 통증을 유발할 수 있습니다.
앉을 때는 허리를 자연스럽게 약간 지지해주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 의자 뒤쪽에 작은 쿠션이나 수건을 말아서 허리 곡선을 지지해주면 근육의 긴장을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 장시간 앉아있을 때는 30-40분마다 일어나서 가볍게 움직여주는 것이 좋습니다.
병원에서 복대 착용을 되도록 하지 말라고 하셨다면, 그 지시를 따르는 것이 중요합니다. 복대에 의존하면 오히려 허리 근육이 약해질 수 있기 때문입니다.
시술 후 회복 과정에서는 점진적으로 일상 활동을 늘려가는 것이 중요합니다. 너무 갑작스럽게 모든 활동을 재개하기보다는 천천히 몸이 적응할 수 있도록 해주세요. 가벼운 스트레칭이나 걷기 같은 활동이 근육의 긴장을 풀어주는 데 도움이 될 수 있습니다.
만약 통증이 지속되거나 악화된다면, 시술받은 병원에 내원하여 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다. 질문자님의 구체적인 상황에 맞는 재활 지침을 받으실 수 있을 것입니다.
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앉거나 일어날때 허리통증이 너무 심한데 이럴땐 어떻게 해야되나요
장시간 앉아있을 때는 등을 곧게 펴고, 무릎과 엉덩이가 90도가 되도록 의자에 앉는 것이좋다고 했는데 바닥에 앉는 좌식인데 뒤에 쿠션이있다보니 조금씩 자세가 흐트러지는데 그럴때는 어케해야하나요? 의자가 없을때 바르게 자세 유지할수있는법 있나요? 목이랑 어깨 귀주변 스트레칭이랑 마사지법 다알려주시고 앉아있을때 목이나 허리에 좋은 마사지나 스트레칭다알려주세요 누웠을때 귀가 땡기고 저리는건 어떤이유인지 알려주시고 완화법다알려주시고 모든 마사지법, 스트레칭 몇분 몇회 다알려주세오
엄마가 나이기 많으신데척추 시멘트 시술후 앉아 있거나 걸을때 다리 통증이 엄청 심하십니다..시술한 병원에서는 근육이 빠져서 움직임이 있거나 할때 통증이 생기는거라고 하는데 그러기엔 통증이 너무 심한데 시술하고 MRI이를 찍어보진 않았는데 MRI를 찍어서 다시 검사를 해봐야 하는건지 시술이 잘못 됐을 가능성이 있는건지 아님 동네 병원에서 시술했는데 쫌 괜찮은 병원가서 검사를 해봐야 하는건지 아님 시술한 곳에서 검사를 해봐야 하는건지 잘 모르게습니다 어떻게 해야 할까요?