불면증에 도움이 되는 영양제가 있나요?

정신건강의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.28
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  불면증으로 오랫동안 스트레스를 받고 계시는 상황이 정말 힘드실 것 같습니다. 특히 새벽에 자주 깨시는 증상은 수면의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있어요.

  불면증에 도움이 될 수 있는 영양제로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

  1. 멜라토닌: 수면 리듬을 조절하는 호르몬으로, 특히 잠들기 어렵거나 수면 유지에 문제가 있을 때 도움이 될 수 있습니다.

  2. L-테아닌: 녹차에 함유된 아미노산으로, 긴장을 완화하고 스트레스를 줄여 수면의 질을 개선하는 데 효과적입니다.

  3. 마그네슘: 신경을 이완시키고 스트레스를 줄이는 데 도움을 주어 수면 개선에 기여할 수 있습니다.

  4. 트립토판 칼슘: 세로토닌과 멜라토닌 생성에 관여하여 수면 개선에 도움이 될 수 있습니다.

  5. 아쉬와간다 추출물: 스트레스 감소와 수면 개선에 도움이 될 수 있습니다.

  정신과에서는 이러한 영양제들을 처방해줄 수 있으며, 질문자님의 구체적인 증상과 상태에 맞는 적절한 영양제를 추천받으실 수 있습니다. 다만, 개인의 건강 상태나 복용 중인 약물에 따라 적합한 영양제가 달라질 수 있으므로, 반드시 의사와 상담 후 복용하시는 것이 좋습니다.

  또한 영양제 외에도 수면 환경 개선, 취침 전 루틴 만들기, 카페인 섭취 제한 등의 생활 습관 개선도 함께 시도해보시면 더 효과적일 수 있습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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