바나나 다이어트와 일반식 중 체중감량 효과는?
이OO • 2026.03.14
바나나 다이어트를 3일 하는것이랑 일반식을 먹는거랑 체중감량에는 어느것이 다 효과적인가요
다이어트
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.03.14error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
바나나 다이어트와 같은 단일 식품 위주의 극단적인 식단은 단기간에 체중 감량 효과를 볼 수 있지만, 장기적으로는 지속 가능하지 않고 건강에도 좋지 않습니다.
균형 잡힌 일반식이 장기적인 체중 감량에 더 효과적입니다. 극단적인 식이 제한은 일시적으로 체중이 줄어들 수 있으나, 영양 불균형을 초래하고 대사율을 낮춰 오히려 요요 현상을 일으킬 수 있습니다.
건강한 체중 감량을 위해서는 다양한 영양소를 포함한 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취와 수면이 필요합니다. 바나나는 건강한 식단의 일부로 포함시키는 것이 좋지만, 바나나만 먹는 다이어트는 권장하지 않습니다.
질문자님의 건강과 지속 가능한 체중 관리를 위해서는 극단적인 단기 다이어트보다 생활 습관 개선에 초점을 맞추시는 것이 더 효과적일 것입니다.
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다이어트 관련 질문
일반식
안녕하세요! 이번 주 월요일에 위염이랑 역류성식도염 약을 3일치 받았고 내일 아침이면 약을 다 먹는데요 언제쯤부터 일반식하는 것이 좋을까여? 오늘은 점심 저녁 둘 다 죽을 먹었는데 배가 빨리 고파쟈서 그렇지 괜찮았거든여 그래서 내일 점심은 일반식을 해볼까 생각 중인데, 빨간 음식 밀가루 말고 야채김밥같은건 무리일까여?
소화기질환
2022.11.02다이어트 중인데 아침 대체식, 점심 일반식 먹고 저녁 굶는 것이 효과적일까요?
갑상선저하, 만성위염, 고지혈증 있습니다. 평소 아침을 안먹은지는 20년 가까히 되어가고요. 의사 권고로 다이어트 중인데, 저녁을 굶다시피 하다가 3주만에 몸이 나빠져 다시 저녁을 소량 대체식(샌드위치)로 먹고 있습니다. 그래서인지 살이 잘 안빠지더라고요. 아침을 먹고 저녁을 굶는게 더 효과가 좋다고해서 그래야하나 싶기도한데, 다이어트 기간인 2달 동안 아침 대체식, 점심 일반식 먹고 저녁을 굶는게 좋을까요? 계속 점심, 저녁만 먹다가 아침 2달 먹고 2달 뒤 다시 점심,저녁 먹는게 건강상 괜찮을까요? 또, 반대로 아침공복일 때 운동하면 효과가 더 좋다는데 제가 몸을 조금 움직이는 일 이다보니 후자가 나을까요? 다이어트 및 건강상태 등 고려해서 어떤게 나을까요? 아침 먹으면 갑상선약 복용 후, 1시간 뒤 먹을 예정이고 그로부터 3시간 뒤 점심입니다. 텀이 좀 짧은 것 같아서 걱정이긴 해요. 점심과 저녁 텀은 4~5시간 입니다
내과
갑상선
갑상선기능저하증
2024.04.08장염에 일반식
제가 장염 걸린지 6일정도 됐는데 설사는 계속 하는 상태입니다 그 전까지는 흰죽을 먹거나 공복상태를 유지했습니다 그런데 집밥이 너무 먹고 싶어서 참치주먹밥과 계란찜을 먹으려고 하는데 괜찮을까요..?
소화기질환
설사
장염
2023.08.05
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