밤 12시 이전에 잠이 안 오는 이유는?

Question

밤 12시 이전에 자면 낮잠처럼 1시간 밖에 자지 못하는것도 수면장애인가요? 12시 이후로 자면 푹잡니다
수면장애라면 어떻게 해결해야 하나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

밤 12시 이전에 잠들었을 때 깊은 수면을 취하지 못하고 낮잠처럼 느껴진다면 이는 수면장애의 일종일 가능성이 있습니다. 특히 특정 시간대에만 푹 잘 수 있다면 생체 리듬(서카디안 리듬)과 관련된 문제일 수 있습니다.

수면 문제를 해결하기 위해서는 먼저 수면 환경을 개선하고 일정한 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠들고 같은 시간에 일어나는 습관을 들이는 것이 생체 리듬을 안정화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 침실을 어둡고 조용하게 유지하며, 스마트폰이나 TV 같은 전자기기를 잠들기 전에 멀리하는 것도 필요합니다.

만약 이러한 방법으로도 개선되지 않는다면 가까운 정신건강의학과나 수면 클리닉을 방문하여 전문적인 상담과 검사를 받아보는 것을 권장드립니다. 수면은 건강에 매우 중요한 요소이므로 문제가 지속된다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

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