만성질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.03.31

  잠이 오지 않는 이유는 다양하며, 여기 몇 가지 가능한 원인을 소개해 드리겠습니다: 1. 스트레스 또는 불안: 일상 생활의 스트레스나 걱정이 수면을 방해할 수 있습니다. 생각 등이 많아서 불면증이 나타나는 경우는 이러한 생각이 나타나는 원인을 제거해주는 것이 일차적으로 필요합니다. 2. 카페인 또는 알코올 섭취: 카페인이 함유된 음료나 알코올을 섭취하면 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 3. 생활 패턴: 불규칙한 수면 스케줄이나 낮잠이 밤에 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다. 평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있습니다. 4. 전자기기 사용: 잠자리에 들기 전 스마트폰이나 컴퓨터 등의 전자기기 사용은 수면을 방해할 수 있습니다. 디지털 기기 사용을 줄이는 것이 좋습니다. 5. 수면 환경: 너무 밝거나 시끄럽거나, 온도가 적절하지 않은 수면 환경도 잠을 방해할 수 있습니다. 6. 신체적 건강 문제: 통증, 호흡 문제, 소화 문제 등 신체적 건강 문제가 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 특히, 당뇨 등의 기저 질환이 있어 소변을 자주 보게 되는 경우 수면에 영향을 끼칠 가능성이 있습니다. 7. 정신 건강 문제: 우울증이나 불안 장애와 같은 정신 건강 문제도 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 8. 약물 부작용: 일부 약물은 부작용으로 수면 문제를 일으킬 수 있습니다. 잠이 오지 않을 때는 위의 원인들을 고려하여 생활 습관을 조정하거나, 필요하다면 가까운 정신건강의학과에 내원해 보세요.

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