잠이 안오는 이유는 무엇일까요?
잠이 안옵니다. 다음날 몇시까지 일어나야 하거나 긴장하면 잠이 안오고 가족이랑 떨어져있어도 잠이 안오는데 뭐때문에 이런걸까요?
잠이 안옵니다. 다음날 몇시까지 일어나야 하거나 긴장하면 잠이 안오고 가족이랑 떨어져있어도 잠이 안오는데 뭐때문에 이런걸까요?
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
잠이 오지 않는 원인은 다양할 수 있습니다. 긴장이나 스트레스는 수면을 방해하는 주요 요인 중 하나입니다. 중요한 일정이나 약속이 다가오면 불안감이 증가하여 잠을 방해할 수 있습니다. 또한 가족과 떨어져 있는 상황은 외로움이나 그리움 등의 감정적 스트레스를 유발할 수 있으며, 이 역시 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.
불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.
그러나 이러한 노력에도 불구하고 수면 문제가 지속된다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 수면 장애는 건강에 중요한 영향을 미치므로, 필요하다면 가까운 정신건강의학과로 내원하여 진료 받아보시는 것도 좋을 것 같아요.
닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.
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