정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.02.12

  잠이 오지 않는 원인은 다양할 수 있습니다. 긴장이나 스트레스는 수면을 방해하는 주요 요인 중 하나입니다. 중요한 일정이나 약속이 다가오면 불안감이 증가하여 잠을 방해할 수 있습니다. 또한 가족과 떨어져 있는 상황은 외로움이나 그리움 등의 감정적 스트레스를 유발할 수 있으며, 이 역시 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 그러나 이러한 노력에도 불구하고 수면 문제가 지속된다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 수면 장애는 건강에 중요한 영향을 미치므로, 필요하다면 가까운 정신건강의학과로 내원하여 진료 받아보시는 것도 좋을 것 같아요.

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