새벽까지 잠이 안 올 때의 이유는 무엇일까요?
장OO • 2024.10.21
제가 지금 잠이 안오거든요? 자주가 아니고 가끔가다가 이렇게 잠이 새벽까지 안오는 경우가 있습니다 왜이러는걸가요?
수면장애
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.10.21
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
새벽까지 잠이 안 오는 경우는 다양한 원인이 있을 수 있어요. 스트레스나 불안, 카페인 섭취, 낮잠, 불규칙한 수면 습관 등이 원인이 될 수 있으며, 스마트폰이나 컴퓨터와 같은 전자기기 사용으로 인한 블루라이트 노출도 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 요인들을 고려하여 자신의 생활 습관을 점검해보는 것이 좋습니다.
잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 그럼에도 불구하고 이러한 상황이 지속된다면, 수면 환경을 개선하거나 전문가의 상담을 받아보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 가까운 정신건강의학과나 수면클리닉에 내원하여 검사 및 진료를 받아보시거나, 앱 내 진료 신청을 통해 상담 및 복약 지도를 받아보시기를 권유드립니다.
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