소화기질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.05.29

  변을 보려고 할 때 힘을 많이 주고 복통이 오는 증상은 변비로 인한 것일 수 있습니다. 변비는 대변이 단단하고 건조하여 배변 활동이 어렵거나 불규칙할 때 발생합니다. 이로 인해 복부 팽만감, 가스, 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 변비를 완화하기 위한 몇 가지 방법을 제안드립니다: 1. 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하여 대변을 부드럽게 만들어 줍니다. 특히 아침에 드시는 물 한 잔을 마시는 습관은 위 대장 반사를 일으켜 변을 내보려는 반사가 생겨서 변비에 좋다고 하니 시도해보세요. 2. 식이섬유 섭취: 과일, 채소, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하여 장 운동을 돕습니다. 변비에 좋은 음식은 식이섬유가 많이 들어간 야채, 해조류, 유산균, 물을 섭취하는 것이 좋으며, 바나나의 경우 마그네슘이 많이 들어있어서 변을 부드럽게 해줄 수 있어요. 3. 규칙적인 운동: 규칙적인 신체 활동은 장 운동을 촉진하여 변비를 완화할 수 있습니다. 걷기 운동, 복부 마사지를 통해 장운동을 촉진시키는 것도 좋아요. 4. 배변 습관: 배변을 원할 때 바로 화장실에 가는 것이 좋으며, 긴장을 풀고 시간을 갖는 것이 중요합니다. 변비가 지속되거나 복통이 심해지는 경우에는 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다. 또한, 배변 시 과도한 힘을 주지 않도록 주의하시고, 필요하다면 변비약이나 보조제를 사용하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 하지만 이러한 약물은 의사의 처방에 따라 사용하는 것이 안전합니다. 이러한 노력에도 변비 증상이 지속된다면 소화기 내과 진료를 받아 보시는 것이 좋겠네요.

  꼭 확인해주세요.

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