낮잠이 체중 증가에 영향을 주나요?

강OO • 1일 전

낮잠을 자면 살이 많이 찔까요

다이어트약운동

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다이어트 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI
1일 전
낮잠 자체가 직접적으로 체중 증가를 유발한다는 과학적 증거는 없습니다. 체중 증가는 주로 섭취하는 칼로리와 소비하는 칼로리의 균형에 의해 결정됩니다.

다만, 수면 패턴이 불규칙하거나 수면의 질이 좋지 않을 경우 식욕 조절 호르몬인 렙틴과 그렐린의 균형이 깨져 식욕이 증가할 수 있습니다. 또한 낮잠을 자는 시간에 신체 활동이 줄어들어 칼로리 소모가 감소할 수 있습니다.

적절한 시간(20-30분 정도)의 낮잠은 오히려 에너지 회복과 스트레스 감소에 도움이 될 수 있으며, 이는 건강한 체중 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 체중 관리를 위해서는 규칙적인 식습관, 충분한 신체 활동, 그리고 양질의 수면이 중요합니다.
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다이어트 관련 질문

식후 30분 후 짧은 낮잠이 위염에 영향을 미칠까요?

수개월 전 내시경 상에서 만성위염이 있다고 들었습니다. 이따금 속이 쓰리긴 합니다만, 혹시 식후 30분 후 쯤에 낮잠 자는거 괜찮나요? 낮잠도 한 3~40분 정도 입니다. 점심식사 이후에 낮잠자는 시간이 있는데 원래는 누워서 잤다가 속이 조금 불편할 때가 했기도 하고, 살이 찔까봐, 위염이 나빠질까봐 식후 계속 앉아있기는 했습니다만 잠을 못자니 피로가 쌓여 능률이 떨어지는 것 같아서요. 보니까 짧게 낮잠자는건 괜찮다는 얘기도 있어서, 혹시 위염이나 살찌는 것 등등 식후 30분 후 짧게 낮잠 자도 괜찮을까요? 식후 바로 5분 정도 사무실 천천히 걷는다는 조건이 붙으면 괜찮을까요?

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