수개월 전 내시경 상에서 만성위염이 있다고 들었습니다. 이따금 속이 쓰리긴 합니다만, 혹시 식후 30분 후 쯤에 낮잠 자는거 괜찮나요? 낮잠도 한 3~40분 정도 입니다. 점심식사 이후에 낮잠자는 시간이 있는데 원래는 누워서 잤다가 속이 조금 불편할 때가 했기도 하고, 살이 찔까봐, 위염이 나빠질까봐 식후 계속 앉아있기는 했습니다만 잠을 못자니 피로가 쌓여 능률이 떨어지는 것 같아서요. 보니까 짧게 낮잠자는건 괜찮다는 얘기도 있어서, 혹시 위염이나 살찌는 것 등등 식후 30분 후 짧게 낮잠 자도 괜찮을까요? 식후 바로 5분 정도 사무실 천천히 걷는다는 조건이 붙으면 괜찮을까요?
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만성위염이 있는 경우, 식사 후 바로 누워서 잠을 자는 것은 위산이 식도로 역류할 수 있어 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 식후 30분 후에 낮잠을 자는 것이 좋습니다. 하지만, 식사 후 바로 누워서 잠을 자는 것이 아니라, 식사 후 약 30분 정도의 텀을 두고 낮잠을 하는 것을 권장해요.
또한, 몸에 꽉 끼는 옷이나 식후 바로 눕는 행동 역시 위에 좋지 않기 때문에 가급적 피하셔야 통증을 완화할 수 있다고 해요. 식후 5분 정도 천천히 걷는 것은 소화를 돕고 위산 역류를 줄이는 데 도움이 될 수 있으므로 좋은 습관입니다.
낮잠을 자고 싶다면, 식후 최소 30분 이상 기다린 후에, 20-30분 정도의 짧은 낮잠을 추천합니다. 이는 소화에 충분한 시간을 주면서도 피로를 해소할 수 있는 적당한 시간입니다. 낮잠을 자는 동안에도 머리를 약간 높이는 것이 좋습니다.
결론적으로, 식후 30분 후에 20-30분 정도의 짧은 낮잠은 괜찮을 수 있으나, 식후 바로 누워서 자는 것은 피하고, 식후 5분 정도 걷는 습관을 유지하는 것이 좋습니다. 만약 낮잠을 자고 나서 위염 증상이 더 심해진다면, 낮잠을 자는 습관을 재고해야 할 수도 있습니다.
꼭 확인해주세요.
밥 먹고 30분 동안 앉아있다가 낮잠자도 살 안찌나요? 위염이 있어서 바로 눕지않고 30분 정도 앉아있거나 중간에 한 5분정도는 천천히 걷습니다. 그리고 한 3~40분, 짧으면 2~30분 정도 낮잠자도 위염이나 살 찌는것 에는 영향 없을까요? 다이어트 중 이라서요 낮잠을 자야 피곤이 덜한데 혹시 몰라 안자고 있는데 피로가 쌓여서요
내과54일 아기 입니다 낮잠을 길게는 3시간 30분씩 자는데 밤잠에 들기 전 졸린데 잠들기 힘들어해요 낮잠이 길어서 그런가요? 낮잠 중간에 깨워야할까요?
소화기질환이제 5개월차 접어든 아기인데요 갑자기 낮잠을 30분씩 세번, 하루 총 1시간 반정도 자는데요 왜이러는걸까요? 어떻게해야 낮잠 연장이 될까요.. 문제는 없는건가요?
소아청소년과
