수개월 전 내시경 상에서 만성위염이 있다고 들었습니다. 이따금 속이 쓰리긴 합니다만, 혹시 식후 30분 후 쯤에 낮잠 자는거 괜찮나요? 낮잠도 한 3~40분 정도 입니다. 점심식사 이후에 낮잠자는 시간이 있는데 원래는 누워서 잤다가 속이 조금 불편할 때가 했기도 하고, 살이 찔까봐, 위염이 나빠질까봐 식후 계속 앉아있기는 했습니다만 잠을 못자니 피로가 쌓여 능률이 떨어지는 것 같아서요. 보니까 짧게 낮잠자는건 괜찮다는 얘기도 있어서, 혹시 위염이나 살찌는 것 등등 식후 30분 후 짧게 낮잠 자도 괜찮을까요? 식후 바로 5분 정도 사무실 천천히 걷는다는 조건이 붙으면 괜찮을까요?
1개의 답변
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
만성위염이 있는 경우, 식사 후 바로 누워서 잠을 자는 것은 위산이 식도로 역류할 수 있어 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 식후 30분 후에 낮잠을 자는 것이 좋습니다. 하지만, 식사 후 바로 누워서 잠을 자는 것이 아니라, 식사 후 약 30분 정도의 텀을 두고 낮잠을 하는 것을 권장해요.
또한, 몸에 꽉 끼는 옷이나 식후 바로 눕는 행동 역시 위에 좋지 않기 때문에 가급적 피하셔야 통증을 완화할 수 있다고 해요. 식후 5분 정도 천천히 걷는 것은 소화를 돕고 위산 역류를 줄이는 데 도움이 될 수 있으므로 좋은 습관입니다.
낮잠을 자고 싶다면, 식후 최소 30분 이상 기다린 후에, 20-30분 정도의 짧은 낮잠을 추천합니다. 이는 소화에 충분한 시간을 주면서도 피로를 해소할 수 있는 적당한 시간입니다. 낮잠을 자는 동안에도 머리를 약간 높이는 것이 좋습니다.
결론적으로, 식후 30분 후에 20-30분 정도의 짧은 낮잠은 괜찮을 수 있으나, 식후 바로 누워서 자는 것은 피하고, 식후 5분 정도 걷는 습관을 유지하는 것이 좋습니다. 만약 낮잠을 자고 나서 위염 증상이 더 심해진다면, 낮잠을 자는 습관을 재고해야 할 수도 있습니다.
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이제 5개월차 접어든 아기인데요 갑자기 낮잠을 30분씩 세번, 하루 총 1시간 반정도 자는데요 왜이러는걸까요? 어떻게해야 낮잠 연장이 될까요.. 문제는 없는건가요?
소아청소년과바꾸려했던분유에서 기존분유로돌아갔는데 다시바꾸려했던분유를먹이여면 적응후 천천히바꿔줘도될까요 낮잠을잘안자는데 자더라도 1~20분정도자던지 눕자마자5분도안되서깨기도해요 2개월여아5.5k이고120먹는데양이적당한지수유텀도궁금핮니다
소아청소년과불면증 때문에 잠을 4시에 자서 3시간밖에 못 잤는데 낮잠 1시간 자도 밤잠에 방해될까요?
정신건강의학과불면증