가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.06.06

  밤에 잠이 잘 오지 않는 데는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 불면증은 다양한 형태로 나타날 수 있어요: - 잠이 드는 데(입면) 어려움을 겪는 경우 - 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우 - 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우 - 일상생활 중 원치 않게 졸음이 오는 경우 이런 증상들은 다음과 같은 원인에서 비롯될 수 있습니다: - 스트레스나 불안 - "잠을 잘 자야 한다"는 강박관념 - 불규칙한 수면 패턴 - 생체 리듬의 교란 - 카페인, 알코올 등의 섭취 - 취침 전 전자기기 사용 도움이 될 수 있는 방법으로는: - 규칙적인 취침 및 기상 시간 유지하기 - 건강한 식습관과 가벼운 운동 실천하기 - 자기 전 따뜻한 차 마시기 - 잠이 오지 않아도 불을 끄고 눈을 감고 있기 - 취침 환경을 편안하게 만들기 이러한 방법들로 개선되지 않는다면, 정신건강의학과 의사와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾아보는 것이 좋습니다.

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