자전거 사고 후 두 달, 가볍게 뛰어도 되나요?

Question

6월15일에 자전거사고났어요
한의원침치료중인데
두달지났는데 가볍게뛰기정도 괜찮을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

자전거 사고 후 두 달이 지나셨군요. 부상 후 활동 재개는 부상의 종류와 심각성, 현재 회복 정도에 따라 달라질 수 있습니다.

일반적으로 부상 후 두 달이 지났다면 어느 정도 회복이 이루어졌을 수 있으나, 가벼운 달리기를 시작하기 전에 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다:

1. 현재 통증이나 불편함이 있는지 확인하세요. 통증이 있다면 달리기는 아직 시기상조일 수 있습니다.

2. 달리기 전 가벼운 걷기부터 시작해 점진적으로 강도를 높이는 것이 좋습니다.

3. 현재 치료 중이신 한의원 선생님과 상담하여 달리기 시작이 적절한지 확인하는 것이 가장 안전합니다.

4. 달리기를 시작하더라도 처음에는 짧은 시간, 낮은 강도로 시작하고 몸의 반응을 살피며 점차 늘려가세요.

5. 달리기 후 통증이나 부종이 생기면 즉시 중단하고 휴식을 취하세요.

부상 부위가 완전히 회복되지 않은 상태에서 무리하게 활동하면 회복 기간이 더 길어질 수 있으니, 신체의 신호에 주의를 기울이며 점진적으로 활동량을 늘려가는 것이 중요합니다.

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