카페인에 민감한 체질인가요?
커피 조금만 마셔도 그 날 잠을 못자요 카페인을 잘 받는 체질 인건가요?
커피 조금만 마셔도 그 날 잠을 못자요 카페인을 잘 받는 체질 인건가요?
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
카페인에 대한 민감도는 개인마다 크게 다를 수 있습니다. 질문자님처럼 소량의 커피만 마셔도 수면에 영향을 받는다면, 카페인에 민감한 체질일 가능성이 높습니다.
이런 민감성은 유전적 요인, 카페인 분해 효소의 활성도 차이, 평소 카페인 섭취량 등 여러 요인에 의해 결정됩니다. 특히 카페인을 분해하는 CYP1A2 효소의 활성도가 낮은 사람들은 같은 양의 카페인을 섭취해도 체내에 더 오래 남아 효과가 강하게 나타납니다.
카페인 민감성이 높다면, 오후나 저녁 시간대에는 카페인 섭취를 피하고, 디카페인 커피나 허브차 등으로 대체하는 것이 좋습니다. 또한 카페인이 함유된 음료나 식품(초콜릿, 녹차, 일부 탄산음료 등)도 주의하시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
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일단 술은 매일마십니다 끊을수가 없어요 이점 참고하시어 대답변부탁드리고 카페인에 매우민감하여 커피 박카스만 마셔도 하루반나절 이틀 못잘정도. 무튼 매우예민한 체질입니다 다이어트약먹고 술마셔도 정신놓지않을약도있을까요 ㅠㅜ잠에지장도 안주고..그런약은없으려나요..
원래 카페인에 민감한 편이긴 한데, 일반 커피를 마셔도 괜찮을 때도 많아요. 그런데 오늘은 디카페인을 마셨는데도 가슴이 두근거리네요.. 컨디션에 따라 카페인에 대한 민감성이 이렇게 크게 변하기도 하나요? 아니면 다른 요인의 영향일까요?
광동 타우린2000에 카페인 있나요? 카페인에 민감한데 이거 먹어도 되나 고민중이에요