정신건강의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.09.01
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  카페인에 대한 민감도는 개인마다 크게 다를 수 있습니다. 질문자님처럼 소량의 커피만 마셔도 수면에 영향을 받는다면, 카페인에 민감한 체질일 가능성이 높습니다.

  이런 민감성은 유전적 요인, 카페인 분해 효소의 활성도 차이, 평소 카페인 섭취량 등 여러 요인에 의해 결정됩니다. 특히 카페인을 분해하는 CYP1A2 효소의 활성도가 낮은 사람들은 같은 양의 카페인을 섭취해도 체내에 더 오래 남아 효과가 강하게 나타납니다.

  카페인 민감성이 높다면, 오후나 저녁 시간대에는 카페인 섭취를 피하고, 디카페인 커피나 허브차 등으로 대체하는 것이 좋습니다. 또한 카페인이 함유된 음료나 식품(초콜릿, 녹차, 일부 탄산음료 등)도 주의하시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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