근육량 감소해도 골격근량 증가면 괜찮나요?

김OO • 2025.08.19

요즘 식이조절과 운동을 병행하며 다이어트 중인데, 오늘 인바디를 체크해보니 체지방량과 근육량은 떨어지고 골격근량은 올랐더라구요. 근육량이 떨어졌어도 골격근량이 올랐으면 괜찮은 건가요?

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1개의 답변

  • 질문자님의 인바디 결과에 대한 궁금증이 있으신 것 같습니다.

    인바디에서 말하는 근육량은 일반적으로 전체 근육을 의미하고, 골격근량은 그 중에서도 우리가 운동을 통해 발달시킬 수 있는 골격에 붙어있는 근육을 의미합니다.

    다이어트 중에 체지방량과 함께 근육량이 감소했지만 골격근량이 증가했다면, 이는 긍정적인 변화로 볼 수 있습니다. 이는 질문자님이 적절한 운동을 통해 주요 근육군을 발달시키고 있다는 증거입니다.

    체중 감량 과정에서 일부 근육이 감소할 수 있지만, 웨이트 트레이닝과 같은 저항 운동을 통해 골격근량을 증가시키는 것은 기초대사량을 높이고 체지방 연소에 도움이 됩니다. 또한 체형을 더 탄탄하게 만들어주는 효과도 있습니다.

    따라서 근육량이 약간 감소했더라도 골격근량이 증가했다면 질문자님의 다이어트가 건강한 방향으로 진행되고 있다고 볼 수 있습니다. 계속해서 균형 잡힌 식단과 적절한 운동을 병행하시면 좋은 결과를 얻으실 수 있을 것입니다.

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