수면장애

익명 • 2023.08.21

하루에 3~5시간 외 잠을 못잠니다. 늦게자도 빨리 눈이 떠지고 빨리자면 더 일찍 일어납니다. 어설프게 잠들면 한두시간에 깨고 다시 잠들기까지 어렵고, 누으면 잠들기까지 힘들고 못자는 경우 이틀정도는 .. 못자요

불면증수면장애

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정신건강의학과 관련 1개의 답변

닥터나우 의료진
닥터나우
2023.08.21
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 충분한 수면을 취하지 못해 많이 힘드실 것 같아요. 불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 위의 방법으로도 수면 장애에 개선이 없으시다면, 가까운 정신건강의학과 혹은 내과 방문하여 수면제 처방을 받아보시는 것도 도움이 될 것 같아요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
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