최근 사귀게된 여자친구가 있는데 한 6년전쯤 너무도 심한 악몽을 꾼 후 그것이 트라우마가 되어 잠을 잘 못 잡니다. 입면 시간이 약 1시간은 소요되고, 잠도 얕게 자는지 5시간정도 자면 많이 자는거네요.. 그 악몽때문에 무서워서 자면서 자꾸 정신을 바짝 차리고 있으려한다는데.... 옆에서 보는 입장에서 정말 마음이 아프고 안쓰럽습니다.... 얼마전 수면다원검사를 진행하였는데, 의사분이 걱정할 단계는 아니라고 했다는데, 코를 한 5천번도 더 골고, 무호흡도 약간 있으며, 중간에 깨기도 자주 깬다는 진단을 받았습니다. 관련 트라우마와 수면장애로 정신과 상담도 받고 수면제도 처방 받아 먹어 봤지만 수면제 약효가 듣지를 않아 계속 깨어 있었다고 합니다. 숙면이 건강에 있어 정말 중요한데.... 여자친구 잠 좀 잘 잘 수 있는 방법 없을까요? 저도 여러가지로 도와보려했는데.... 별 효과가....
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 수면다원검사까지 진행하신 후, 걱정할 단계가 아니라고 하셨다면 너무 걱정하지 않으셔도 될 것 같아요. 숙면에 도움을 줄 수 있는 일반적인 방법으로는 일단 낮시간 동안의 낮잠을 피하고, 수면에 방해가 될 수 있는 카페인 섭취(커피, 홍차, 콜라, 에너지음료), 흡연, 음주는 피해주시면 좋을 것 같아요. 또한 일정한 시간에 잠자리에 눕는 습관을 들여 수면 습관을 들이는 것도 도움이 돼요. 잠을 잤는지와 관계없이 수면시간을 8시간으로 정했다면 침대에 누워서 다시 일어날 때까지 스마트폰이나 TV 등 다른 활동을 하지 않고 쭉 누워 있어보는 것도 수면 습관을 들이는 데 도움이 된다고 해요. 또한 자기 전 따뜻한 물로 샤워를 하여 몸을 이완시켜주고, 적절한 취침등을 사용하여 안락한 느낌이 들게 조명을 조절해주는 것도 수면에 도움이 돼요. 위의 내용들 실천해보시면 좋을 것 같아요:) 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
불면증의 치료, 원인, 증상, 도움 되는 생활습관까지 정리해왔어요.
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
방금 수면장애로 인한 질문을 남겼었는데 혹시 제가 고혈압약을 받음과 동시에 금연을 해서 현재 금연 5일차 정도인데 이게 혹시 수면장애의 원인일 확률이 클까요?
정신건강불면증오늘수면장애로 비대면진료를봤는데 오늘 집근처다른병원에 대면진료받아되되나요?
정신건강의학과불면증으로약복용한지는10년이넘었고현재는최소용량으로조절해서복용하고있는데불면증을완치해약을안먹어도잠을잘수있는완치법은없나요?현재는만성이되어서완치가어렵다하든데!
정신건강의학과불면증
