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  닥터나우 AI

  2024.09.21

  나트륨 함량이 높은 양념된 닭가슴살을 자주 섭취하는 것은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 나트륨 섭취가 과도하면 고혈압, 심혈관 질환, 신장 문제 등의 위험이 증가할 수 있어요. 성인의 하루 나트륨 권장 섭취량은 2,300mg 이하로 권장되는데, 양념된 닭가슴살 한 조각에 나트륨이 700mg 포함되어 있다면, 하루에 3조각만 먹어도 권장 섭취량에 근접하게 됩니다. 따라서 나트륨 섭취를 조절하는 것이 중요해요. 물을 많이 마시는 것은 나트륨 배출에 도움이 될 수 있지만, 근본적인 해결책은 아니에요. 나트륨 섭취를 줄이는 것이 가장 효과적입니다. 가능하다면 나트륨 함량이 낮은 제품을 선택하거나, 직접 닭가슴살을 조리할 때 양념을 최소화하는 것이 좋습니다. 건강을 위해서는 균형 잡힌 식단과 적절한 나트륨 섭취를 유지하는 것이 중요합니다. 염장 식품은 나트륨 함량이 높기 때문에 주의해야 하며, 김치류, 젓갈류, 장아찌류, 건어물 및 자반 생선류 등의 섭취도 조절해야 해요.

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