이비인후과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.11.28

  옆으로 누우면서 잠을 자는 자세는 목에 부담을 줄 수 있어요. 특히 베개의 높이가 적절하지 않으면 목과 척추에 무리가 갈 수 있죠. 목과 척추가 일직선을 이루도록 적당한 높이의 베개를 사용하는 것이 중요합니다. 이명에 도움이 될 수 있는 영양제로는 아연, 비타민B12, 엽산, 철분, 오메가3, 유산균 등이 있어요. 아연은 달팽이관 내 신경전달 물질을 보호하고, 비타민B12와 엽산은 어지럼증과 이명에 효과적이며, 오메가3는 항염증 작용과 세포막 보호에 도움을 줍니다. 유산균은 장내 유익균이 많다면 스트레스 저항성을 높이는 데 도움을 주죠. 또한 마그네슘은 신경억제와 스트레스 완화에 도움을 줄 수 있어요. 하지만 영양제는 개인의 건강 상태에 따라 효과가 다를 수 있으므로, 복용 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

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