다이어트에 좋은 영양제 추천?

Question

다이어트할 때 먹기 좋은 영양제,
다이어트에 도움되는 영양제 추천해주세요..!
현재 브로맬라인은 먹고있습니다 :)
몸에 염증이 엄청 많아요 ㅠㅠ
몸도 되게 쉽게 무거워지고 피로해하는 타입이에요ㅠㅠ

닥터나우 AI · Accepted Answer

다이어트를 하면서 몸의 염증을 줄이고 피로를 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 영양제를 추천드리겠습니다.

1. 오메가-3 지방산: 염증을 줄이는 데 효과적이며, 특히 EPA와 DHA가 풍부한 오메가-3는 심혈관 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 생선 기름에서 추출된 오메가-3 보충제를 선택하시면 좋습니다. 오메가-3는 지용성 성분이므로 식사 후에 섭취하시는 것이 흡수율을 높이는 데 도움이 됩니다.

2. 프로바이오틱스: 장 건강을 개선하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 장내 미생물 균형이 맞으면 소화가 원활해지고 몸이 덜 무거워지는 느낌을 받을 수 있습니다. 프로바이오틱스는 위산에 약하므로 아침 공복에 단독으로 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 비타민 D: 비타민 D는 면역 체계를 강화하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 실내에서 생활하는 시간이 많거나 햇빛을 충분히 받지 못하는 경우 비타민 D 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 D 역시 지용성 성분이므로 식사 후에 섭취하시는 것이 좋습니다.

4. 커큐민(강황 추출물): 강력한 항염증 효과가 있는 성분으로, 염증을 줄이고 피로를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 브로멜라인과 함께 섭취하면 시너지 효과를 기대할 수 있습니다.

5. 마그네슘: 피로를 줄이고 근육 회복을 돕는 데 효과적입니다. 특히 다이어트 중에 마그네슘이 부족해지기 쉬우므로 보충제를 통해 섭취하는 것이 좋습니다. 마그네슘은 다른 지용성 영양제와 함께 식사 후에 섭취하셔도 괜찮습니다.

6. L-카르니틴: 지방 대사를 촉진하고 에너지 생산을 돕는 성분으로, 다이어트 중 피로를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

위의 영양제 중에서 오메가-3와 커큐민을 우선적으로 추천드립니다. 염증 감소와 피로 개선에 효과적이며, 브로멜라인과 함께 섭취하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 다만, 영양제를 섭취하기 전에 본인의 건강 상태와 복용 중인 약물과의 상호작용을 고려하여 전문가와 상담하시길 권장드립니다.

또한 영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선해주시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있을 것으로 보여요. 개인의 상태에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있으니, 정확한 것은 의사 또는 약사와 상담하시는 것이 가장 안전합니다.

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