그릭요거트와 과일 식단의 칼로리는 얼마인가요?
정OO • 2025.11.05
아침 그릭요거트100g 메론 골드키위 포도 점심 그릭요거트50g 메론 그린키위반쪽 바나나반개 칼로리알려주세요!
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.11.05error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 식단 칼로리를 알려드리겠습니다.
아침 식단:
- 그릭요거트 100g: 약 60-100칼로리 (제품에 따라 다름)
- 메론: 약 30-50칼로리 (크기에 따라 다름)
- 골드키위: 약 60칼로리
- 포도: 약 50-70칼로리 (양에 따라 다름)
아침 총 칼로리: 약 200-280칼로리
점심 식단:
- 그릭요거트 50g: 약 30-50칼로리
- 메론: 약 30-50칼로리
- 그린키위 반쪽: 약 30칼로리
- 바나나 반개: 약 50-60칼로리
점심 총 칼로리: 약 140-190칼로리
하루 총 칼로리: 약 340-470칼로리
이 식단은 칼로리가 매우 낮은 편입니다. 일반적인 성인의 하루 권장 칼로리는 약 2,000-2,500칼로리인데, 이 식단은 그에 비해 상당히 부족합니다. 건강한 체중 관리와 영양 균형을 위해서는 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물 등을 포함한 더 다양한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 장기간 이런 저칼로리 식단을 유지하면 영양 불균형이 생길 수 있으니 주의하세요.
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