크레아티닌 수치 낮추는 방법은?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.02.22

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  질문자님의 크레아티닌 수치 1.0은 사실 정상 범위(0.7~1.4mg/dL) 내에 있어 건강에 문제가 있는 수준은 아닙니다. 하지만 더 낮추고 싶으시다면 다음과 같은 방법을 시도해 보실 수 있습니다.

  식이요법:

  • 단백질 섭취량을 적절히 조절하세요. 과도한 단백질은 크레아티닌 생성을 증가시킬 수 있습니다.
  • 고품질 단백질(생선, 두부, 계란 흰자 등)을 선택하여 섭취하세요.
  • 나트륨 섭취를 줄이고, 칼륨 함량이 낮은 애호박, 오이, 양배추 같은 채소를 섭취하세요.
  • 인 함량이 높은 가공육, 치즈, 유제품의 섭취를 제한하세요.
  • 충분한 수분을 섭취하되, 과도한 물 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있으니 하루 1~2L 정도가 적당합니다.

  운동:

  • 규칙적인 가벼운 운동이 신장 기능 개선에 도움이 됩니다.
  • 76세 연령을 고려하여 걷기, 가벼운 수영, 스트레칭 등 무리하지 않는 운동을 선택하세요.
  • 운동 강도와 시간을 적절히 조절하여 신장에 부담을 주지 않도록 하세요.

  크레아티닌 수치는 건강 상태에 따라 변할 수 있으며, 적절한 생활 습관 개선을 통해 수치가 낮아질 수 있습니다. 다만, 현재 수치가 정상 범위 내에 있으므로 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

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