갈비뼈 근육통에 냉찜질과 온찜질 중 무엇이 좋은가요?
강OO • 2025.10.18
어제 무리하게 갑자기 운동을 해서 갈비뼈에 근육통이 왔는데 냉찜질이 좋나요 온찜질이 좋나요
근육통
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.10.18
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
갈비뼈 근육통이 생겨 불편하시겠네요.
질문자님의 경우 어제 갑자기 무리한 운동으로 인해 발생한 근육통이므로, 현재는 급성기에 해당합니다. 이런 경우에는 냉찜질이 더 효과적입니다.
냉찜질은 손상된 부위의 염증과 부종을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 일반적으로 손상 후 48시간 이내(급성기)에는 냉찜질을 권장합니다.
48시간이 지난 후에는 온찜질로 전환하는 것이 좋습니다. 온찜질은 혈액순환을 촉진하여 손상된 조직의 회복을 돕고 근육의 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다.
따라서 지금은 냉찜질을 하시고, 이틀 정도 지난 후에는 온찜질로 바꾸시는 것이 좋겠습니다. 또한 무리한 운동은 피하고 충분한 휴식을 취하는 것이 회복에 도움이 됩니다.
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