정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.03.30

  건강염려증은 자신의 몸 상태에 대해 실제보다 더 심각하게 생각하며 불안해 하고 공포를 갖는 일종의 강박장애로 볼 수 있어요. 인터넷에서 증상을 검색하는 것이 건강 염려증을 악화시킬 수 있어 자제가 필요해요. 체중 변화는 여러 요인에 의해 발생할 수 있으며, 100그램 정도의 변화는 정상적인 범위 내에 있을 가능성이 높습니다. 스트레스 자체가 만병의 근원이기에 아직 일어나지 않은 일에 대해 너무 염려하지 않으셨으면 좋겠어요!

  건강염려증이 있다면 건강에 대한 과도한 정보를 찾지 않으려는 노력이 필요합니다. 체중을 매일 재는 대신 주간 단위로 측정해보세요. 이렇게 하면 작은 변화에 대한 스트레스를 줄일 수 있습니다. 불안감이 심하다면 정신건강의학과 진료를 받아 보시는 것이 좋겠어요. 정신 치료를 통해 스트레스를 줄이고 만성 경과에 대응하는 대처 요령을 터득하도록 도와야 해요. 주변에 도움을 줄 수 있는 가족이나 친구 등 지지 관계를 만들어 소통 해보며 불안을 낮추는 것도 방법이 될 수 있어요. 건강한 생활 습관을 유지하고, 스트레스 관리 및 규칙적인 운동, 충분한 휴식, 규칙적인 식사 등 건강한 신체에 건강한 마음이 깃든다고 생각하시면 돼요.

  꼭 확인해주세요.

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