허리 4-5번 신경 눌림에 운동이 도움이 되나요?
최OO • 2025.07.04
허리 45번이 근육통때뭄인지 산경이 눌려잇다는데 이걸로 무게낮춰서 운동 하면 개선이대나요? 오히려 운동라지말아야대요?
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1개의 답변
허리 4-5번 신경 눌림 상태에서는 운동이 도움이 될 수도, 악화시킬 수도 있어 주의가 필요합니다.
신경이 눌려있는 상황에서는 무리한 운동이나 무거운 중량을 사용하는 운동은 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 무게를 낮추거나 아예 중량 없이 하는 가벼운 운동부터 시작하는 것이 좋습니다.
도움이 될 수 있는 운동으로는:
- 가벼운 걷기 - 허리 근육을 부드럽게 풀어주고 혈액 순환을 촉진합니다
- 적절한 스트레칭 - 허리와 주변 근육의 긴장을 완화시킵니다
- 코어 강화 운동 - 허리를 지지하는 근육을 강화하여 통증 감소에 도움이 됩니다
- 수영 - 부력 덕분에 척추에 부담을 덜 주면서 근육을 강화할 수 있습니다
다만, 신경이 눌린 상태에서는 개인의 상태에 따라 운동 반응이 다를 수 있으므로, 정확한 진단과 운동 처방을 위해 전문의와 상담하시는 것이 가장 좋습니다. 통증이 심하거나 운동 후 증상이 악화된다면 즉시 운동을 중단하고 의사의 진료를 받으시기 바랍니다.
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