척추 4,5번 눌림과 협착증, 운동으로 개선 가능할까요?
최OO • 2025.09.19
4.5번이 눌려잇고 좁혀져잇는데 나이28세 협착증진단은안받음 이정도면 운동으로 커버가능한가요
성 고민
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.09.19error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [성 고민]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 척추 상태에 대한 고민이 느껴집니다. 척추 4,5번이 눌려있고 좁아진 상태는 초기 협착증의 징후일 수 있습니다.
28세의 젊은 나이에는 적절한 운동을 통해 상태를 개선하거나 악화를 방지할 가능성이 높습니다. 특히 코어 근육 강화와 척추 주변 근육을 발달시키는 운동이 도움이 될 수 있습니다. 허리와 복부 근육을 강화하는 운동은 척추에 가해지는 부담을 줄이고 안정성을 높이는 데 효과적입니다.
다만, 무작정 운동을 시작하기보다는 전문가의 지도 아래 본인의 상태에 맞는 운동 프로그램을 설계하는 것이 중요합니다. 물리치료사나 재활의학과 전문의의 상담을 통해 적절한 운동법을 배우는 것을 권장합니다.
운동 시 주의할 점은 통증을 유발하지 않는 범위 내에서 점진적으로 강도를 높여가는 것입니다. 걷기, 수영과 같은 저충격 유산소 운동과 함께 척추 안정화 운동을 병행하면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
현재 협착증 진단을 받지 않았더라도, 정확한 상태 평가와 맞춤형 운동 처방을 위해 정형외과나 신경외과 전문의의 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
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