다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.12.06
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  스무디로 과일과 채소를 섭취하는 것은 기본적으로 괜찮습니다. 다만 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

  과일과 채소를 갈게 되면 식이섬유의 구조가 변하고 소화 속도가 빨라질 수 있어 혈당이 상대적으로 빠르게 올라갈 수 있습니다. 특히 과일만으로 스무디를 만들 경우 당 함량이 높아질 수 있어요.

  다이어트 목적이라면 과일보다 채소 비중을 높이고(70:30 정도), 단 과일보다는 당도가 낮은 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 또한 단백질 소스(그릭 요거트, 두유 등)를 추가하면 포만감을 높이고 혈당 상승을 완화할 수 있습니다.

  스무디가 통째로 먹는 과일이나 채소보다 영양소 흡수율이 높을 수 있지만, 과도한 섭취는 신장이나 간에 부담을 줄 수 있으니 적정량을 유지하는 것이 중요합니다. 하루 300-500ml 정도가 적당합니다.

  결론적으로, 적절한 재료와 양으로 만든 스무디는 다이어트와 건강에 도움이 될 수 있습니다. 다만 통째로 먹는 과일과 채소도 함께 섭취하는 균형 잡힌 식단을 유지하시는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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