변비 해결에는 물이 더 좋을까요? 운동이 더 좋을까요?

허OO • 2024.09.13

변비 해결하는데 물이더좋나요? 운동하는것이 더좋나요?

내과

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닥터나우 AI
2024.09.28
변비 해결에 있어서 물 섭취와 운동 모두 중요한 역할을 합니다. 물은 대변을 부드럽게 하여 배변 활동을 원활하게 돕는 반면, 운동은 장 운동을 활발하게 하여 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 따라서 물을 충분히 마시는 것과 함께 적절한 운동을 병행하는 것이 변비 해결에 가장 이상적입니다. 물을 많이 마시는 것이 변비 해결에 직접적인 도움을 줄 수 있으나, 장의 정상적인 기능을 위해서는 규칙적인 운동도 중요합니다. 변이 잘 안 나올 때는 물을 많이 마셔주시는 것이 좋고, 유산균을 챙겨드시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한, 식사는 너무 맵고 자극적이지 않고, 기름지지 않은 식사를 해주시면 좋습니다.
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내과 관련 질문

우울증에 운동이 더 좋다?

그런데 저는 운동을 저녁 7시에 한다고 치면 아침에 일어나서 아.. 이따 저녁에 운동해야 되네..를 시작으로 하루에 몇번이나 그 운동시간에 스트레스를 받고 운동이 끝나면 아, 내일도 운동해야 돼.. 이렇게 생각할 정도로 운동이 싫은데 그럼에도 운동에 흥미를 붙여봐라, 누군가와 같이하면 괜찮다, 건강하려면 운동해야한다 이러는데 저 정도로 운동이 싫은데도 운동을 하는게 맞나요?