등 가운데 통증이 지속될 때 대처법은?

Question

오늘 아침에 자고 일어나서부터 등 가운데가 아파서 근이완제랑 파스를 붙였는데 전혀 효과가 없어요 ㅠ 목 뒤로 젖히면 등이 땡기고 상체를 움직이거나 누우려고 할 때 너무 아파요 ㅠ

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등 가운데 통증으로 많이 불편하시겠네요. 아침에 일어나서부터 통증이 시작되었고 움직임에 제한이 있다니 일상생활에 지장이 클 것 같습니다.

이런 등 통증은 주로 잘못된 자세, 특정 동작의 반복적인 움직임, 스트레스 등에 의해 근육이 장시간 긴장하여 발생하는 근막통증후군일 가능성이 높습니다.

현재 상황에서 도움이 될 수 있는 대처법을 알려드릴게요:

1. 온찜질을 통해 근육 긴장을 완화해보세요. 20분 정도 따뜻한 찜질을 하면 혈액순환이 개선되어 통증 완화에 도움이 됩니다.

2. 가능한 활동을 제한하고 충분한 휴식을 취하세요. 특히 통증을 악화시키는 자세는 피하는 것이 좋습니다.

3. 통증이 가장 심한 부위를 엄지손가락으로 지그시 10여 초간 눌렀다가 떼는 마사지를 반복해보세요.

4. 통증이 심하다면 소염진통제 복용을 고려해볼 수 있습니다.

5. 3일 이상 통증이 지속되거나 점점 심해진다면 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 물리치료(온열 치료, 초음파 치료, 전기 치료 등)가 도움이 될 수 있습니다.

평소에는 올바른 자세를 유지하고, 장시간 같은 자세로 있지 않도록 주의하며, 규칙적인 스트레칭을 통해 근육 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다.

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